身高174CM体重69.6公斤正常吗（174cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高174体重69.6公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的身高和体重，您的BMI指数为23。根据世界卫生组织（WHO）的分类标准，BMI在18.5到24.9之间被认为是健康的。因此，您的BMI处于健康范围内。

建议

1. 均衡饮食：

• 多样化饮食：确保饮食中含有足够的蔬菜、水果、全谷物、瘦肉和低脂乳制品。
• 控制分量：避免过量摄入高热量食物，如油炸食品、甜食和含糖饮料。
• 定时定量：保持规律的饮食习惯，避免长时间不吃或暴饮暴食。

2. 定期运动：

• 有氧运动：每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动，如快走、慢跑、游泳或骑自行车。
• 力量训练：每周进行至少两次的力量训练，以增强肌肉和骨骼。
• 日常活动：尽量增加日常活动量，如步行上下班、使用楼梯而不是电梯等。

3. 保持水分：

• 每天喝足够的水，保持身体水分平衡。

4. 充足睡眠：

• 每晚保证7-9小时的高质量睡眠。

5. 减压：

• 学习有效的压力管理技巧，如冥想、瑜伽或深呼吸练习。

6. 定期体检：

• 定期进行体检，监测身体健康状况。

注意事项

• 如果您有任何健康问题或正在服用药物，请在开始任何新的饮食或运动计划前咨询医生。
• 过度减肥可能会对身体健康产生负面影响，建议在专业指导下进行健康减肥。

通过上述建议的实施，您可以保持健康的体重和生活方式。如果您有任何疑问或需要进一步的帮助，请随时咨询专业人士。

174CM男/女性标准体重是多少

身高 174 CM的标准体重范围：56.01kg - 72.66kg