身高174.6CM体重154.3公斤算胖吗?（174.6cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高174.6体重154.3公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的身高和体重，您的BMI指数为50.6。这是一个非常高的BMI值，表明您处于严重的肥胖状态。以下是一些建议，帮助您改善健康状况：

1. 饮食调整：

• 增加蔬菜和水果：这些食物富含纤维，有助于控制体重。
• 减少高热量食物：如油炸食品、甜食和含糖饮料。
• 选择全谷物：如糙米、全麦面包等，而非精制谷物。
• 适量蛋白质：选择瘦肉、鱼、豆类和豆制品。

2. 增加运动量：

• 有氧运动：如快走、跑步、游泳或骑自行车，每周至少150分钟中等强度运动或75分钟高强度运动。
• 力量训练：每周至少进行两次全身力量训练，帮助提高基础代谢率。

3. 生活方式的改变：

• 充足睡眠：成年人每晚应睡7-9小时。
• 减压：长期压力可能导致暴饮暴食。尝试冥想、瑜伽或其他放松技巧。
• 戒烟限酒：吸烟和过量饮酒都会增加肥胖风险。

4. 定期监测体重和BMI：

• 定期记录体重和BMI，以便跟踪进展并及时调整计划。

5. 寻求专业帮助：

• 如果您尝试了上述方法但效果不佳，建议咨询医生或营养师。他们可以提供个性化的建议和支持。

请记住，减肥是一个渐进的过程，需要时间和耐心。重要的是要保持积极的心态，并寻找适合自己的生活方式。

174.6CM男/女性标准体重是多少

身高 174.6 CM的标准体重范围：56.4kg - 73.16kg