身高173.5CM体重84公斤算胖吗?（173.5cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高173.5体重84公斤bmi正常值范围是多少

根据您的身高和体重，您的BMI指数为27.9，这属于超重的范畴。对于成年人来说，BMI的正常范围是18.5到24.9。BMI指数是衡量一个人是否健康的一个简单指标，但它并不是唯一的判断标准，因为它没有考虑到肌肉量、骨密度等因素。

超重的风险

1. 心血管疾病：超重会增加心脏病、高血压和中风的风险。

2. 糖尿病：超重或肥胖是2型糖尿病的主要风险因素。

3. 关节问题：超重会增加关节炎和其他关节问题的风险。

4. 呼吸系统问题：超重可能会导致睡眠呼吸暂停等呼吸系统问题。

5. 某些癌症：超重与多种癌症的风险增加有关，如乳腺癌、结肠癌和子宫内膜癌。

专业建议

1. 健康饮食：

• 增加蔬菜和水果的摄入量。
• 减少加工食品、高糖食品和高脂肪食品的摄入。
• 选择全谷物食品而不是精制谷物。
• 控制餐盘中的食物比例，确保蔬菜和水果占一半以上。

2. 定期运动：

• 每周至少进行150分钟的中等强度运动，如快走、游泳或骑自行车。
• 结合力量训练，每周至少进行两次。
• 将日常活动融入生活，如步行上下班、使用楼梯而不是电梯。

3. 保持水分：

• 每天喝足够的水，保持身体水分平衡。

4. 心理健康：

• 保持积极的心态，避免过度压力和焦虑。
• 如果需要，寻求专业的心理咨询或支持。

5. 定期检查：

• 定期进行体检，监测血压、血糖和其他健康指标。

6. 戒烟限酒：

• 戒烟可以显著降低多种健康问题的风险。
• 限制酒精摄入量。

注意事项

• 在开始任何减肥计划之前，请咨询医生或营养师，特别是如果您有慢性疾病或其他健康问题。
• 减肥应该是渐进的过程，避免极端的饮食或运动方式。

通过上述建议的实施，您可以有效地控制体重，并降低与超重相关的健康风险。记住，健康是一个长期的过程，需要耐心和毅力。

173.5CM男/女性标准体重是多少

身高 173.5 CM的标准体重范围：55.69kg - 72.25kg