身高165.1CM体重75.2公斤算胖吗?（165.1cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高165.1体重75.2公斤bmi正常值范围是多少

根据您的身高和体重，您的BMI指数为27.6，属于超重范畴。以下是一些建议，帮助您改善健康状况：

1. 均衡饮食：

• 增加蔬菜和水果：这些食物富含纤维、维生素和矿物质，有助于控制体重。
• 选择全谷物：如糙米、全麦面包等，比精制谷物更有利于维持健康的体重。
• 减少高糖和高脂肪食物的摄入：尽量避免甜食、油炸食品和含大量饱和脂肪的食物。

2. 定期运动：

• 有氧运动：如快走、跑步、游泳或骑自行车，每周至少150分钟的中等强度运动或75分钟的高强度运动。
• 力量训练：每周至少进行两次，以增强肌肉力量和提高基础代谢率。

3. 充足睡眠：

• 确保每晚获得7-9小时的高质量睡眠。睡眠不足可能会导致食欲增加和代谢率下降。

4. 减压：

• 长期的压力可能导致体重增加。尝试通过冥想、瑜伽、深呼吸或其他放松技巧来管理压力。

5. 保持水分：

• 经常喝水可以帮助控制饥饿感，并促进新陈代谢。

6. 定期检查：

• 定期进行体检，监测血压、血糖和其他健康指标。

7. 戒烟限酒：

• 吸烟和过量饮酒都与肥胖有关，应尽量避免。

8. 制定实际目标：

• 设定可实现的短期和长期目标，并制定详细的计划来实现这些目标。

请记住，改变生活方式需要时间和耐心。建议在开始任何新的饮食或运动计划之前咨询医生或营养师，以确保计划适合您的个人健康状况。

165.1CM男/女性标准体重是多少

身高 165.1 CM的标准体重范围：50.43kg - 65.42kg