身高187.8CM体重74.8公斤正常吗（187.8cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高187.8体重74.8公斤bmi正常值范围是多少

根据您的身高和体重，您的BMI指数为21.2，这属于正常范围。BMI（Body Mass Index，身体质量指数）是用来衡量人体胖瘦程度的一个指标，计算公式为体重（公斤）除以身高（米）的平方。对于一个成年人来说，BMI在18.5到24.9之间被认为是健康的。

专业建议：

1. 保持当前体重：由于您的BMI处于健康范围内，建议继续保持当前的体重。避免过重或过轻对健康的影响。

2. 均衡饮食：确保饮食均衡，摄入足够的蔬菜、水果、全谷物和蛋白质。限制高糖、高脂肪和高盐的食物摄入。

3. 定期运动：每周至少进行150分钟的中等强度运动或75分钟的高强度运动。可以是快走、跑步、游泳、骑自行车等有氧运动。此外，加入力量训练也很重要，可以帮助提高肌肉质量，增加基础代谢率。

4. 充足睡眠：保证每晚7到9小时的高质量睡眠。睡眠不足会影响激素水平，可能导致体重增加。

5. 减压：长期的压力会对身体产生负面影响，包括增加体重。尝试通过冥想、瑜伽、深呼吸等方式来减轻压力。

6. 定期体检：定期进行体检，监测身体健康状况。如果有任何健康问题或疑虑，及时咨询医生。

注意事项：

• 如果您有任何健康问题或正在服用某些药物，请在制定饮食和运动计划前咨询医生。
• 饮食和运动计划应根据个人情况量身定制。
• 快速减肥可能对健康不利，请采取渐进式的方法来改变生活方式。

通过上述建议的实施，您可以维持健康的体重和生活方式。如果您有任何疑问或需要进一步的帮助，请随时咨询专业的医疗人员。

187.8CM男/女性标准体重是多少

身高 187.8 CM的标准体重范围：65.25kg - 84.65kg