身高178.2CM体重38.1公斤算胖吗?（178.2cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高178.2体重38.1公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的身高和体重，您的BMI指数为12。这是一个非常低的BMI值，表明您的体重远低于正常范围。对于一个身高178.2厘米的人来说，一个健康的BMI范围通常是18.5到24.9。以下是一些建议，帮助您改善体重和健康状况：

1. 均衡饮食：确保您的饮食均衡，包含足够的蛋白质、健康脂肪、复合碳水化合物、维生素和矿物质。避免高糖、高脂肪和高盐的食物。

2. 增加蔬菜和水果：这些食物富含纤维、维生素和矿物质，有助于提高饱腹感并提供身体所需的营养。

3. 适量运动：每周至少进行150分钟的中等强度运动或75分钟的高强度运动。可以是散步、跑步、游泳、骑自行车等有氧运动，也可以是力量训练。

4. 充足睡眠：保证每晚7到9小时的高质量睡眠。睡眠不足会影响激素水平，导致食欲增加。

5. 减压：长期的压力会导致体重增加。尝试通过冥想、瑜伽、深呼吸等方式来减轻压力。

6. 保持水分：确保每天喝足够的水，有时候口渴会被误认为是饥饿。

7. 避免酒精和烟草：这些物质会增加体重并对健康产生负面影响。

如果您已经尝试了上述建议但仍然无法改善体重，建议咨询医生或营养师以获得个性化的建议。医生可能会建议进行一些检查以排除潜在的健康问题，并提供更具体的指导。

178.2CM男/女性标准体重是多少

身高 178.2 CM的标准体重范围：58.75kg - 76.21kg