身高165.7CM体重31公斤算胖吗?（165.7cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高165.7体重31公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的信息，您的身高为165.7厘米，体重为31公斤，BMI指数为11.3。根据世界卫生组织（WHO）的分类标准，BMI低于18.5被认为是体重过轻。因此，您的体重确实偏低。

对于体重过轻的人来说，以下是一些建议：

1. **均衡饮食**

• 增加热量摄入：确保饮食中包含足够的蛋白质、健康脂肪和复合碳水化合物，以增加总热量摄入。
• 高蛋白食物：如瘦肉、鱼、豆类和豆制品。
• 健康脂肪：如坚果、种子、橄榄油和鳄梨。
• 复合碳水化合物：如全谷物、蔬菜和水果。

2. **适量运动**

• 低强度运动：如散步、瑜伽或轻量级的有氧运动，可以帮助提高食欲和能量水平。
• 力量训练：增强肌肉可以提高基础代谢率，有助于增加体重。

3. **充足睡眠**

• 确保每晚获得7-9小时的高质量睡眠。睡眠不足可能会影响食欲和新陈代谢。

4. **心理支持**

• 如果体重过轻是由于心理因素引起的（如厌食症），寻求心理咨询或治疗是非常重要的。

5. **定期检查**

• 定期进行体检，监测身体健康状况，并与医生讨论您的饮食和运动计划。

6. **避免不良习惯**

• 减少或避免饮酒和吸烟等不良习惯，这些习惯可能影响体重管理。

7. **水分摄入**

• 确保充足的水分摄入，有时候口渴会被误认为是饥饿感。

请记住，任何体重管理计划都应该在医生或营养师的指导下进行。他们可以根据您的具体健康状况提供个性化的建议。如果您有任何健康问题或疑虑，请及时咨询专业医疗人员。

165.7CM男/女性标准体重是多少

身高 165.7 CM的标准体重范围：50.79kg - 65.9kg