身高169.8CM体重31.4公斤算胖吗?（169.8cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高169.8体重31.4公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的身高和体重，您的BMI指数为10.9。这个BMI值低于正常范围（18.5-24.9），表明您可能处于营养不良或体重过轻的状态。以下是一些建议，帮助您改善这种情况：

1. 增加热量摄入：为了增加体重，您需要增加每天的热量摄入。可以通过吃更多的高热量食物，如坚果、种子、全谷物、红肉和乳制品来实现。确保您的饮食中包含足够的蛋白质和健康脂肪。

2. 均衡饮食：确保您的饮食均衡，包含足够的蔬菜、水果、全谷物和蛋白质。避免过多的加工食品和高糖食品。

3. 定期运动：适量的运动可以帮助提高新陈代谢率，但如果您当前体重过轻，可能需要先在医生的指导下进行低强度的运动。

4. 充足睡眠：保证充足的睡眠对于维持健康的体重非常重要。缺乏睡眠会影响激素水平，可能导致食欲增加。

5. 咨询医生或营养师：如果您尝试了上述建议但体重没有明显增加，或者您有其他健康问题，请咨询医生或营养师。他们可以提供个性化的建议和支持。

6. 保持积极心态：改变生活方式需要时间和耐心。保持积极的心态，庆祝每一个小进步。

请记住，每个人的身体状况都是独特的，因此在采取任何重大改变之前，最好先咨询专业人士的意见。

169.8CM男/女性标准体重是多少

身高 169.8 CM的标准体重范围：53.34kg - 69.2kg