身高173.6CM体重157.6公斤算胖吗?（173.6cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高173.6体重157.6公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的信息，您的身高为173.6厘米，体重为157.6公斤，BMI指数为52.3。这个BMI值非常高，属于肥胖范畴。以下是一些建议，帮助您改善健康状况：

1. 饮食调整：

• 均衡饮食：确保饮食中包含足够的蔬菜、水果、全谷物和瘦肉。减少高糖、高脂肪和高热量食物的摄入。
• 控制分量：避免过量进食，使用小盘子可以帮助控制食量。
• 定时定量：尽量保持每天进食时间的规律性。

2. 增加运动：

• 有氧运动：每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动，如快走、跑步、游泳或骑自行车。
• 力量训练：每周至少进行两次肌肉强化活动，特别是针对大肌群的训练。
• 日常活动：尽可能增加日常活动量，比如步行上下班或楼梯。

3. 行为改变：

• 减少压力：长期的压力会导致体重增加。尝试通过冥想、瑜伽或其他放松技巧来减轻压力。
• 充足睡眠：保证每晚7-9小时的高质量睡眠。
• 戒烟限酒：吸烟和过量饮酒都会影响体重和健康。

4. 定期检查：

• 定期进行体检，监测血压、血糖等指标，以及心肺功能等。
• 如果有慢性疾病或并发症的风险，如糖尿病、高血压等，需要在医生指导下进行管理。

5. 心理健康支持：

• 如果感到难以独自应对体重管理挑战，可以寻求心理咨询或加入支持小组。

请记住，任何减肥计划都应该在医生或营养师的指导下进行。他们可以根据您的具体情况提供个性化的建议，并确保计划的安全性和有效性。

173.6CM男/女性标准体重是多少

身高 173.6 CM的标准体重范围：55.75kg - 72.33kg