身高163CM体重43.3公斤算胖吗?（163cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高163体重43.3公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的身高和体重，您的BMI指数为16.3，这属于轻度营养不良的范畴。为了改善您的健康状况，建议采取以下措施：

1. 增加热量摄入：由于您的BMI较低，需要通过增加食物的摄入量来提高热量摄入。可以尝试以下食物：

• 高热量食物：如坚果、种子、全脂乳制品、红肉、全谷物等。
• 健康零食：如酸奶、坚果棒、水果干等。

2. 均衡饮食：确保饮食中包含足够的蛋白质、健康脂肪和复合碳水化合物，同时保证充足的维生素和矿物质摄入。

• 蛋白质来源：瘦肉、鱼、豆类和豆制品。
• 健康脂肪：橄榄油、鳄梨、坚果和种子。
• 复合碳水化合物：全谷物面包、糙米、燕麦等。

3. 定期运动：虽然增加热量摄入是首要任务，但适量的运动也有助于提高新陈代谢率和整体健康状况。可以尝试：

• 有氧运动：如快走、慢跑、游泳等。
• 力量训练：使用哑铃或自身体重进行锻炼。

4. 充足睡眠：保证充足的睡眠对于身体健康至关重要。成年人每晚建议睡眠7-9小时。

5. 减压：长期的压力会影响食欲和体重。尝试通过冥想、瑜伽或深呼吸等方式减轻压力。

6. 定期检查：建议定期进行体检，监测体重和BMI的变化，并根据医生的建议调整饮食和运动计划。

请记住，任何饮食或生活方式的改变都应在医生或营养师的指导下进行。如果您有任何健康问题或疑虑，请及时咨询专业人士。

163CM男/女性标准体重是多少

身高 163 CM的标准体重范围：49.15kg - 63.77kg