身高172.3CM体重83.4公斤算胖吗?（172.3cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高172.3体重83.4公斤bmi正常值范围是多少

根据您的身高172.3厘米和体重83.4公斤，您的BMI指数为28.1。根据世界卫生组织的分类，BMI指数在25到29.9之间被认为是超重。因此，您属于超重范畴。

对于超重的人群，以下是一些建议帮助您健康减重：

1. 均衡饮食：确保饮食均衡，增加蔬菜、水果和全谷物的比例，减少高糖、高脂肪和高热量的食物摄入。避免过量食用加工食品和快餐。

2. 适量运动：每周至少进行150分钟的中等强度运动或75分钟的高强度运动，如快走、慢跑、游泳或骑自行车。同时，可以结合力量训练来增强肌肉，提高基础代谢率。

3. 控制餐量：使用小盘子可以帮助控制餐量，避免过量进食。慢慢吃饭，充分咀嚼食物，享受用餐过程。

4. 充足睡眠：保证充足的睡眠对于维持健康的体重至关重要。成年人每晚建议睡眠7到9小时。

5. 减压：长期的压力会导致体重增加。尝试通过冥想、瑜伽、深呼吸等方式来减轻压力。

6. 戒烟限酒：吸烟和过量饮酒都会影响体重管理。尽量戒烟并限制酒精摄入。

7. 定期检查：定期进行身体检查，监测体重变化和健康状况。

请记住，减重是一个渐进的过程，需要耐心和毅力。建议在开始任何减肥计划之前咨询医生或营养师，以确保计划的安全性和适宜性。

172.3CM男/女性标准体重是多少

身高 172.3 CM的标准体重范围：54.92kg - 71.25kg