身高167.3CM体重88.4公斤算胖吗?（167.3cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高167.3体重88.4公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的身高（167.3cm）和体重（88.4kg），您的BMI指数为31.6，这属于肥胖范畴。以下是一些建议，帮助您改善健康状况：

1. 饮食调整：

• 增加蔬菜和水果：这些食物富含纤维，有助于控制体重。
• 减少高糖、高脂肪食物：如油炸食品、甜点等，这些食物容易导致热量过剩。
• 适量蛋白质：选择瘦肉、鱼、豆类等优质蛋白质来源，帮助肌肉生长和修复。
• 控制餐量：避免过量进食，可以使用小盘子来帮助控制食量。

2. 增加运动量：

• 有氧运动：如快走、慢跑、游泳等，每周至少150分钟的中等强度有氧运动。
• 力量训练：每周至少进行两次力量训练，可以帮助增加肌肉质量，提高基础代谢率。
• 日常活动：尽量多走路，减少久坐时间。

3. 生活习惯调整：

• 充足睡眠：保证每晚7-9小时的高质量睡眠。
• 减压：长期压力可能导致暴饮暴食。尝试通过冥想、瑜伽等方式减轻压力。
• 戒烟限酒：烟草和酒精都会影响体重管理和整体健康。

4. 定期监测体重和BMI：

• 定期监测体重和BMI的变化，根据情况调整饮食和运动计划。

5. 咨询专业人士：

• 如果您尝试了上述方法但效果不明显，建议咨询医生或营养师，他们可以提供更个性化的建议。

记住，改变生活方式需要时间和耐心。重要的是要持之以恒，并且在过程中享受健康的生活方式。

167.3CM男/女性标准体重是多少

身高 167.3 CM的标准体重范围：51.78kg - 67.17kg