身高147.7CM体重63.9公斤算胖吗?（147.7cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高147.7体重63.9公斤bmi正常值范围是多少

根据您的身高和体重，您的BMI指数为29.3，这属于超重的范畴。BMI（Body Mass Index，身体质量指数）是一种估算人体脂肪含量的简单方法，但它并不能完全反映一个人的健康状况。以下是一些建议，帮助您改善健康状况：

1. 均衡饮食：增加蔬菜、水果和全谷物的摄入量，减少高糖、高脂肪和高盐食物的摄入。尽量选择低热量、高纤维的食物。

2. 定期运动：每周至少进行150分钟的中等强度运动，如快走、游泳或骑自行车。或者75分钟的高强度运动，如跑步或骑自行车。此外，每天进行一些力量训练也很重要。

3. 充足睡眠：保证每晚7到9小时的高质量睡眠。良好的睡眠有助于调节体重和新陈代谢。

4. 减压：长期的压力可能导致体重增加。尝试通过冥想、瑜伽、深呼吸等方式来减轻压力。

5. 戒烟限酒：吸烟和过量饮酒都会影响体重管理和整体健康。

6. 定期体检：即使在减肥过程中，也应定期进行体检，以监测身体健康状况。

请记住，任何减肥计划都应该在医生或营养师的指导下进行。他们可以根据您的具体情况提供个性化的建议，并帮助您制定一个安全有效的减肥计划。同时，保持积极的心态也是非常重要的。

147.7CM男/女性标准体重是多少

身高 147.7 CM的标准体重范围：40.36kg - 52.36kg