身高184.8CM体重78.9公斤正常吗（184.8cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高184.8体重78.9公斤bmi正常值范围是多少

根据您的身高和体重，您的BMI指数为23.1，这属于正常范围。BMI（Body Mass Index，身体质量指数）是通过将体重（公斤）除以身高（米）的平方来计算的。对于成年人来说，BMI在18.5到24.9之间被认为是健康的。

建议：

1. 均衡饮食：

• 多样化饮食：确保饮食中含有足够的蔬菜、水果、全谷物、蛋白质来源（如瘦肉、鱼类、豆类和豆制品）以及健康脂肪（如橄榄油、坚果和种子）。
• 控制分量：避免过量摄入高热量食物，尤其是高糖和高脂肪的食物。

2. 定期运动：

• 有氧运动：每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动，如快走、慢跑、游泳或骑自行车。
• 力量训练：每周至少进行两次肌肉强化活动，特别是针对主要肌肉群的训练。

3. 保持水分：

• 每天喝足够的水，成人每天建议摄入约2升水。

4. 充足睡眠：

• 保证每晚7到9小时的高质量睡眠。

5. 减压：

• 学会压力管理技巧，如冥想、深呼吸练习或瑜伽。

6. 定期体检：

• 定期进行体检，监测血压、血糖等指标，确保身体健康。

注意事项：

• 如果您有任何健康问题或正在服用药物，请在调整饮食和运动计划前咨询医生。
• 健康生活方式的改变需要时间和持续的努力。请保持积极的心态，并庆祝每一个小成就。

通过遵循这些建议，您可以保持健康的生活方式，并享受更加活力充沛的生活。

184.8CM男/女性标准体重是多少

身高 184.8 CM的标准体重范围：63.18kg - 81.96kg