身高189.8CM体重79.3公斤正常吗（189.8cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高189.8体重79.3公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的身高和体重，您的BMI指数为22，这属于正常范围。BMI（Body Mass Index，身体质量指数）是通过将体重（公斤）除以身高（米）的平方来计算的。对于成年人来说，BMI的正常范围是18.5到24.9。

对于您的情况，建议如下：

1. 健康饮食：保持均衡饮食，多吃蔬菜、水果、全谷物和瘦肉。减少加工食品和高糖、高脂肪食物的摄入。

2. 定期运动：每周至少进行150分钟的中等强度运动，如快走、游泳或骑自行车。此外，也可以尝试力量训练来增强肌肉和骨骼。

3. 充足睡眠：保证每晚7到9小时的高质量睡眠。良好的睡眠有助于维持健康的体重和整体健康。

4. 减压：长期的压力可能导致体重增加。尝试通过冥想、瑜伽或深呼吸等方式来减轻压力。

5. 定期体检：即使您的BMI在正常范围内，定期进行体检也很重要。这可以帮助您及时发现并处理任何潜在的健康问题。

6. 保持水分：每天喝足够的水，避免含糖饮料和酒精。

7. 避免过度饮酒：过量饮酒可能导致体重增加和其他健康问题。

8. 适量饮水：保持充足的水分摄入，避免脱水。

9. 避免长时间久坐：每小时起身活动一下，避免长时间坐着不动。

10. 合理规划餐食时间：尽量在固定的时间进食，避免过度饥饿导致暴饮暴食。

通过实施这些生活方式的改变，您可以帮助维持健康的体重，并提高整体生活质量。如果您有任何健康方面的疑虑或需要更个性化的建议，请咨询医生或营养师。

189.8CM男/女性标准体重是多少

身高 189.8 CM的标准体重范围：66.64kg - 86.46kg