身高148.1CM体重82.5公斤算胖吗?（148.1cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高148.1体重82.5公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的身高和体重，您的BMI指数为37.6，这属于肥胖类别。肥胖对健康的影响是多方面的，包括但不限于心血管疾病、糖尿病、高血压、关节问题等。以下是一些建议帮助您控制体重和改善健康状况：

1. 均衡饮食：

• 增加蔬菜和水果的摄入量，它们富含纤维，有助于控制饥饿感。
• 减少高糖、高脂肪食物的摄入，尤其是加工食品和快餐。
• 选择全谷物食品替代精制谷物，如糙米、全麦面包等。
• 适量增加蛋白质的摄入，如瘦肉、鱼、豆类和豆制品。

2. 定期运动：

• 每周至少进行150分钟的中等强度运动或75分钟的高强度运动。
• 尝试不同的运动方式，如快走、跑步、游泳、骑自行车等，以保持兴趣和动力。
• 结合力量训练来增强肌肉质量，提高新陈代谢率。

3. 充足睡眠：

• 确保每晚获得7-9小时的高质量睡眠。
• 避免睡前摄入咖啡因和酒精。

4. 减压：

• 学会压力管理技巧，如深呼吸、冥想或瑜伽。
• 保持积极的生活态度和社交活动。

5. 定期体检：

• 定期进行体检，监测血压、血糖等指标的变化。
• 如果有必要，咨询医生或营养师制定个性化的饮食和运动计划。

6. 避免不良习惯：

• 戒烟限酒。

请记住，改变生活方式需要时间和耐心。建议在开始任何新的饮食或运动计划之前咨询医生或专业人士的意见。

148.1CM男/女性标准体重是多少

身高 148.1 CM的标准体重范围：40.58kg - 52.64kg