身高165.2CM体重46.4公斤算胖吗?（165.2cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高165.2体重46.4公斤bmi正常值范围是多少

根据您的身高和体重，您的BMI指数为17。这个BMI指数处于正常范围的下限。对于一个165.2厘米高的女性，体重46.4公斤是偏轻的。以下是一些建议帮助您改善健康状况：

1. 均衡饮食：确保您的饮食中含有足够的蛋白质、健康脂肪、复合碳水化合物、维生素和矿物质。多吃蔬菜、水果、全谷物和瘦肉。

2. 增加蛋白质摄入：蛋白质有助于维持肌肉质量，可以尝试吃鸡胸肉、鱼、豆类和豆制品。

3. 健康脂肪：选择单不饱和脂肪和多不饱和脂肪，如橄榄油、坚果和鱼类中的Omega-3脂肪酸。

4. 适量运动：每周至少进行150分钟的中等强度运动，如快走、游泳或骑自行车。同时，进行力量训练以增加肌肉质量。

5. 保持水分：每天喝足够的水，保持身体水分平衡。

6. 充足睡眠：保证每晚7到9小时的高质量睡眠。

7. 减压：长期的压力会影响体重和整体健康。尝试冥想、瑜伽或其他放松技巧来减轻压力。

8. 定期检查：如果体重持续偏低，建议咨询医生或营养师，以确保没有潜在的健康问题。

请记住，任何饮食或生活方式的改变都应在医生或营养师的指导下进行。

165.2CM男/女性标准体重是多少

身高 165.2 CM的标准体重范围：50.49kg - 65.5kg