身高166.7CM体重95公斤算胖吗?（166.7cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高166.7体重95公斤bmi正常值范围是多少

根据您的身高166.7厘米和体重95公斤，您的BMI指数为34.2，这属于肥胖类别。肥胖不仅影响外观，还会增加多种健康风险，包括心血管疾病、糖尿病、高血压、关节问题等。以下是一些建议帮助您改善健康状况：

1. 均衡饮食：

• 减少高热量、高脂肪和高糖分的食物摄入。
• 增加蔬菜、水果、全谷物和瘦肉的摄入量。
• 保持水分充足，每天至少喝8杯水。

2. 定期运动：

• 每周至少进行150分钟的中等强度运动或75分钟的高强度运动。
• 结合有氧运动和力量训练，以提高新陈代谢率。
• 将日常活动融入生活，如步行或骑自行车上下班。

3. 减压：

• 学会压力管理技巧，如冥想、深呼吸或瑜伽。
• 保证充足的睡眠，成年人每晚建议7-9小时。

4. 戒烟限酒：

• 戒烟可以显著降低多种健康风险。
• 限制酒精摄入，男性每天不超过两杯，女性每天不超过一杯。

5. 定期体检：

• 定期进行体检，监测血压、血糖等指标。
• 根据医生建议调整生活方式和饮食。

6. 咨询专业人士：

• 如果尝试了上述方法但效果不佳，建议咨询营养师或医生制定个性化的减肥计划。

记住，减肥是一个渐进的过程，需要耐心和毅力。每个人的身体状况不同，因此找到适合自己的方法至关重要。希望这些建议能帮助您改善健康状况。

166.7CM男/女性标准体重是多少

身高 166.7 CM的标准体重范围：51.41kg - 66.69kg