身高172CM体重51.2公斤算胖吗?（172cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高172体重51.2公斤bmi正常值范围是多少

根据您的身高172厘米和体重51.2公斤，您的BMI指数为17.3。这个BMI值属于“偏瘦”范围，意味着您的体重低于正常范围。对于一个身高172厘米的人来说，理想的体重范围大约在58到64公斤之间。因此，您的体重确实偏低。

专业建议：

1. 增加热量摄入：

• 尝试增加日常饮食中的热量摄入，特别是蛋白质和健康脂肪的摄入。可以通过增加餐食的分量、选择高蛋白食物（如鸡胸肉、鱼、豆类）和健康脂肪来源（如坚果、橄榄油）来实现。
• 可以考虑在两餐之间添加一些健康的零食，如酸奶、坚果或水果。

2. 均衡饮食：

• 确保饮食均衡，包含足够的蔬菜、水果、全谷物和蛋白质。避免过多摄入高糖和高脂肪的食物。
• 多喝水，保持身体水分平衡。

3. 适量运动：

• 虽然增加热量摄入是首要任务，但适量的运动也有助于提高新陈代谢率。可以选择适合自己的运动方式，如快走、慢跑、游泳或骑自行车等。
• 每周至少进行150分钟的中等强度运动或75分钟的高强度运动。

4. 充足睡眠：

• 确保每晚获得7到9小时的高质量睡眠。良好的睡眠有助于调节食欲和新陈代谢。

5. 减压：

• 长期的压力可能导致体重下降。尝试通过冥想、瑜伽或其他放松技巧来减轻压力。

6. 定期体检：

• 如果您担心自己的健康状况或BMI值持续偏低，请咨询医生或营养师进行进一步的评估和建议。

请记住，任何饮食或生活方式的改变都应该是渐进式的，并且最好在专业人士的指导下进行。希望这些建议对您有所帮助！

172CM男/女性标准体重是多少

身高 172 CM的标准体重范围：54.73kg - 71kg