身高179.5CM体重74.8公斤正常吗（179.5cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高179.5体重74.8公斤bmi正常值范围是多少

根据您的身高和体重，您的BMI指数为23.2，属于正常范围。BMI（Body Mass Index，身体质量指数）是通过将体重（公斤）除以身高（米）的平方来计算的。对于成年人来说，BMI的正常范围是18.5到24.9。

建议：

1. 均衡饮食：

• 多样化食物：确保饮食中含有足够的蔬菜、水果、全谷物、瘦肉和低脂乳制品。
• 控制分量：注意食物的分量大小，避免过量摄入。

2. 定期运动：

• 有氧运动：每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动，如快走、慢跑、游泳或骑自行车。
• 力量训练：每周至少进行两次肌肉强化活动，可以使用哑铃、杠铃或自身体重进行锻炼。

3. 保持水分：

• 每天喝足够的水，保持身体水分平衡。

4. 避免不良习惯：

• 减少或避免高糖、高脂肪和高盐的食物摄入。
• 戒烟限酒。

5. 定期检查：

• 定期进行体检，监测血压、血糖等健康指标。

6. 心理因素：

• 保持积极的心态，避免过度的压力和焦虑。

注意事项：

• 如果您有任何健康问题或正在服用药物，请在调整饮食和运动计划前咨询医生。
• 过快地改变饮食和运动习惯可能会导致不适或健康问题。
• 保持适量的运动和健康的饮食习惯是维持健康体重的关键。

通过上述建议，您可以帮助自己维持健康的体重和生活方式。如果您有任何疑问或需要进一步的帮助，请随时咨询专业的医疗人员。

179.5CM男/女性标准体重是多少

身高 179.5 CM的标准体重范围：59.61kg - 77.33kg