身高156.6CM体重91.7公斤算胖吗?（156.6cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高156.6体重91.7公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的身高和体重，您的BMI指数为37.4，这属于肥胖类别。对于您的健康状况，以下是一些建议：

1. 饮食调整：

• 均衡饮食：确保饮食中包含足够的蔬菜、水果、全谷物和瘦肉。减少高糖、高脂肪和高热量的食物摄入。
• 控制分量：避免过量进食，使用小盘子可以帮助控制食物的摄入量。
• 定时定量：尽量保持每天进食的时间和量相对固定。

2. 增加运动：

• 有氧运动：每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动，如快走、慢跑、游泳或骑自行车。
• 力量训练：每周至少进行两次肌肉强化活动，增强肌肉可以提高基础代谢率。
• 日常活动：尽可能多地增加日常活动量，如步行上下班、使用楼梯等。

3. 行为改变：

• 减少压力：长期的压力会导致体重增加。尝试通过冥想、瑜伽或其他放松技巧来管理压力。
• 充足睡眠：保证每晚7-9小时的高质量睡眠。睡眠不足会影响激素水平，导致食欲增加。
• 避免酒精和烟草：这些物质会增加体重并影响整体健康。

4. 定期监测：

• 定期检查体重和BMI指数，以监控进展。如果可能，寻求专业医生或营养师的帮助。

5. 心理支持：

• 如果减肥过程遇到困难，考虑寻求心理咨询或加入减肥支持小组。心理支持可以提供额外的动力和策略。

请记住，减肥是一个渐进的过程，需要耐心和毅力。每个人的身体反应都是不同的，因此找到最适合自己的方法非常重要。如果您有任何健康问题或不确定如何开始，请咨询医疗专业人士。

156.6CM男/女性标准体重是多少

身高 156.6 CM的标准体重范围：45.37kg - 58.86kg