身高151.1CM体重109.4公斤算胖吗?（151.1cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高151.1体重109.4公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的身高和体重，您的BMI指数为47.9，这表明您处于严重的肥胖状态。以下是一些建议，旨在帮助您逐步改善健康状况：

1. 制定合理饮食计划：

• 减少高热量、高脂肪和高糖分的食物摄入。
• 增加蔬菜、水果、全谷物和瘦肉的摄入量。
• 保持水分充足，每天至少喝8杯水。

2. 增加身体活动：

• 每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动，如快走、游泳或骑自行车。
• 结合力量训练，每周至少进行两次。
• 鼓励日常生活中增加活动量，如步行上下班、使用楼梯而不是电梯。

3. 行为改变：

• 设定实际可行的目标，并制定详细的计划来实现这些目标。
• 找到健康的兴趣爱好，以替代不健康的习惯。
• 寻求家人和朋友的支持，共同参与健康的生活方式改变。

4. 定期监测健康状况：

• 定期进行体检，监测血压、血糖和胆固醇水平。
• 如果可能，寻求营养师或健身教练的帮助。

5. 心理健康：

• 肥胖可能会对心理健康产生负面影响。考虑寻求心理咨询或支持团体的帮助。

请记住，任何减肥计划都应该在医生或营养师的指导下进行。他们可以根据您的具体情况提供个性化的建议，并确保您的健康安全。

151.1CM男/女性标准体重是多少

身高 151.1 CM的标准体重范围：42.24kg - 54.79kg