身高164.6CM体重132.8公斤算胖吗?（164.6cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高164.6体重132.8公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的身高和体重数据，您的BMI指数为49，这属于肥胖范畴。BMI（Body Mass Index，身体质量指数）是通过将体重（公斤）除以身高（米）的平方来计算的。对于一个164.6厘米高的人，体重132.8公斤确实会导致BMI值非常高。

专业建议：

1. 健康饮食：

• 减少高热量、高脂肪、高糖分的食物摄入。
• 增加蔬菜、水果、全谷物和瘦肉的比例。
• 保持水分充足，避免含糖饮料和酒精。

2. 定期运动：

• 每周至少进行150分钟的中等强度运动或75分钟的高强度运动。
• 可以选择适合自己的运动方式，如快走、跑步、游泳、骑自行车等。
• 将运动融入日常生活，比如上下班步行或使用楼梯而不是电梯。

3. 行为改变：

• 建立健康的饮食习惯和规律的运动计划。
• 避免暴饮暴食和不规律的饮食习惯。
• 学习压力管理技巧，减少压力对饮食的影响。

4. 医疗咨询：

• 如果尝试了上述方法后仍然难以控制体重，建议咨询医生或营养师。
• 医生可能会根据您的具体情况提供个性化的建议或治疗方案。

5. 心理支持：

• 肥胖问题有时会伴随着心理压力和情绪问题。寻求心理咨询或加入支持小组可以帮助您更好地应对这些挑战。

注意事项：

• 在开始任何减肥计划之前，请确保咨询医生或医疗专业人士的意见。
• 快速减肥可能会对健康造成负面影响。健康的减肥速度通常是每周减重0.5到1公斤。
• 保持积极的心态，设定实际可行的目标，并庆祝每一个小成就。

通过上述建议的实施，您可以逐步改善您的健康状况，并朝着健康的生活方式迈进。

164.6CM男/女性标准体重是多少

身高 164.6 CM的标准体重范围：50.12kg - 65.02kg