身高189.2CM体重74.1公斤正常吗（189.2cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高189.2体重74.1公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的信息，您的身高为189.2厘米，体重为74.1公斤，BMI指数为20.7。根据世界卫生组织（WHO）的分类标准，BMI指数在18.5到24.9之间被认为是健康范围。因此，您的BMI指数在健康范围内。

建议：

1. 保持健康饮食：

• 均衡饮食：确保饮食中包含足够的蔬菜、水果、全谷物和瘦肉。避免过多摄入高糖、高脂肪和高盐的食物。
• 适量饮水：每天至少喝8杯水，保持身体水分平衡。

2. 定期运动：

• 有氧运动：每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动（如快走、慢跑、游泳等）或75分钟的高强度有氧运动。
• 力量训练：每周至少进行两次全身力量训练，增强肌肉和骨骼。

3. 充足睡眠：

• 每晚保证7到9小时的高质量睡眠，有助于维持身体健康和心理状态。

4. 减压：

• 学会有效的压力管理技巧，如冥想、深呼吸、瑜伽或进行兴趣爱好活动。

5. 定期体检：

• 定期进行体检，监测血压、血糖等指标，及时发现并处理可能的健康问题。

6. 避免不良习惯：

• 戒烟限酒，避免过度饮酒和吸烟对健康的负面影响。

通过上述建议的实施，您可以进一步维护和提升您的身体健康状况。如果您有任何具体的健康问题或需要更详细的指导，请咨询专业的医疗人员。

189.2CM男/女性标准体重是多少

身高 189.2 CM的标准体重范围：66.22kg - 85.91kg