身高171.7CM体重33.6公斤算胖吗?（171.7cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高171.7体重33.6公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的身高（171.7cm）和体重（33.6kg），您的BMI指数为11.4。这是一个非常低的BMI值，表明您可能处于营养不良或体重过轻的状态。以下是一些建议，帮助您改善您的健康状况：

1. 增加饮食摄入

• 均衡饮食：确保您的饮食中包含足够的蛋白质、健康脂肪、复合碳水化合物以及各种维生素和矿物质。
• 高蛋白食物：如瘦肉、鱼、豆类和豆制品。
• 健康脂肪：如橄榄油、坚果、种子和鳄梨。
• 复合碳水化合物：如全谷物、蔬菜和水果。

2. 增加热量摄入

• 小餐多餐：尝试一天吃5到6顿小餐，而不是3顿大餐，以帮助增加热量摄入。
• 高热量食物：选择高热量但营养丰富的食物，如坚果、种子、全谷物和一些高热量的蔬菜。

3. 增加体力活动

• 日常活动：尽量增加日常活动量，如步行、骑自行车或做家务。
• 有氧运动：每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动，如快走、慢跑或游泳。
• 力量训练：每周进行至少两天的力量训练，以增加肌肉量并提高基础代谢率。

4. 注意心理健康

• 减压：长期的压力可能导致食欲不振和体重下降。尝试通过冥想、瑜伽或其他放松技巧来减轻压力。
• 充足睡眠：保证每晚7到9小时的高质量睡眠，有助于维持正常的食欲和新陈代谢。

5. 定期检查

• 医生咨询：如果您担心自己的健康状况，建议咨询医生或营养师。他们可以提供个性化的建议，并帮助您制定一个适合您的健康计划。

请记住，任何饮食或生活方式的改变都应在医生或营养师的指导下进行。希望这些建议能帮助您改善您的健康状况！

171.7CM男/女性标准体重是多少

身高 171.7 CM的标准体重范围：54.54kg - 70.75kg