身高185.6CM体重156.7公斤算胖吗?（185.6cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高185.6体重156.7公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的身高和体重数据，您的BMI指数为45.5，这属于肥胖类别。肥胖不仅影响个人的外貌，还可能引发一系列健康问题，包括但不限于心血管疾病、糖尿病、高血压、关节炎和某些类型的癌症。因此，我建议您采取以下措施来改善您的健康状况：

1. 均衡饮食：减少高糖、高脂肪和高热量食物的摄入，增加蔬菜、水果、全谷物和瘦肉的比例。尽量选择低脂乳制品和健康的植物油。

2. 定期运动：每周至少进行150分钟的中等强度运动或75分钟的高强度运动。可以是快走、跑步、游泳、骑自行车等有氧运动，也可以是力量训练。

3. 充足睡眠：保证每晚7到9小时的高质量睡眠。睡眠不足会影响激素水平，增加食欲并可能导致体重增加。

4. 减压：长期的压力会导致体重增加。尝试通过冥想、瑜伽、深呼吸等方式来减轻压力。

5. 戒烟限酒：吸烟和过量饮酒都会增加肥胖的风险，并对整体健康产生负面影响。

6. 定期体检：定期进行体检，监测血压、血糖等指标，及时发现并处理潜在的健康问题。

7. 寻求专业帮助：如果自我管理困难，可以考虑咨询营养师或健身教练，他们可以提供个性化的建议和支持。

请记住，减肥是一个渐进的过程，需要耐心和毅力。同时，请确保在开始任何新的饮食或运动计划之前咨询医生或医疗专业人士的意见。

185.6CM男/女性标准体重是多少

身高 185.6 CM的标准体重范围：63.73kg - 82.67kg