身高167.1CM体重79.6公斤算胖吗?（167.1cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高167.1体重79.6公斤bmi正常值范围是多少

根据您的身高167.1厘米和体重79.6公斤，您的BMI指数为28.5，这属于超重的范畴。以下是一些建议帮助您改善健康状况：

1. 均衡饮食：确保您的饮食均衡，包含足够的蔬菜、水果、全谷物和瘦肉。减少高糖、高脂肪和高盐食物的摄入。

2. 增加蔬菜和水果：每天至少吃五份蔬菜和水果，它们富含纤维，有助于控制体重。

3. 适量运动：每周至少进行150分钟的中等强度运动，如快走、游泳或骑自行车。此外，可以加入力量训练来提高肌肉量，帮助燃烧更多卡路里。

4. 保持水分：每天喝足够的水，避免含糖饮料和酒精。

5. 控制餐量：使用小盘子可以帮助控制食量。慢慢吃，享受每一口食物。

6. 减少压力：长期的压力会导致体重增加。尝试冥想、瑜伽或其他放松技巧来减轻压力。

7. 定期检查：定期进行体检，监测血压、血糖和其他健康指标。

8. 充足睡眠：确保每晚获得7-9小时的高质量睡眠。睡眠不足会影响激素水平，导致食欲增加。

9. 避免快餐和加工食品：这些食品通常含有高量的糖分、盐分和不健康的脂肪。

10. 咨询专业人士：如果需要更个性化的建议或有健康问题，请咨询医生或营养师。

通过这些生活方式的改变，您可以有效地控制体重，并改善整体健康状况。记住，改变需要时间和耐心，持之以恒是关键。

167.1CM男/女性标准体重是多少

身高 167.1 CM的标准体重范围：51.66kg - 67.01kg