身高179.1CM体重45.9公斤算胖吗?（179.1cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高179.1体重45.9公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的身高（179.1cm）和体重（45.9kg），您的BMI指数为14.3。根据世界卫生组织的分类标准，BMI低于18.5被认为是体重过轻。因此，您的BMI指数确实偏低。

对于您的情况，以下是一些建议：

1. 增加营养摄入

• 均衡饮食：确保饮食中包含足够的蛋白质、健康脂肪和复合碳水化合物。可以适当增加瘦肉、鱼类、豆类、坚果、全谷物和新鲜蔬菜水果的摄入。
• 高热量食物：如果可能，可以选择一些高热量但营养密度较高的食物，如坚果、种子、全脂乳制品等。

2. 规律运动

• 有氧运动：每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动，如快走、慢跑、游泳或骑自行车。
• 力量训练：每周至少进行两次力量训练，可以帮助增加肌肉量，提高基础代谢率。

3. 充足睡眠

• 保证睡眠质量：成年人每晚应保证7-9小时的睡眠时间。良好的睡眠习惯对维持健康的体重非常重要。

4. 减少压力

• 压力管理：长期的压力可能导致食欲增加和代谢率下降。可以通过冥想、瑜伽、深呼吸等方式来减轻压力。

5. 定期监测

• 体重管理：定期监测体重和BMI指数的变化，以便及时调整饮食和运动计划。
• 咨询专业人士：如果尝试了上述方法后仍然无法达到理想的体重范围，建议咨询医生或营养师，以获得个性化的建议和支持。

请记住，任何饮食或生活方式的改变都应该在专业指导下进行。希望这些建议对您有所帮助！

179.1CM男/女性标准体重是多少

身高 179.1 CM的标准体重范围：59.34kg - 76.98kg