身高163.9CM体重123.8公斤算胖吗?（163.9cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高163.9体重123.8公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的身高（163.9cm）和体重（123.8kg），您的BMI指数为46.1。这个BMI指数非常高，表明您处于严重的肥胖状态。肥胖不仅影响外观，还会对您的健康产生严重影响，包括但不限于心血管疾病、糖尿病、高血压、关节问题和某些癌症的风险增加。

专业建议：

1. 饮食调整：

• 减少热量摄入：通过减少高热量食物的摄入，如高糖、高脂肪和加工食品。
• 增加蔬菜和水果：它们富含纤维，有助于控制体重。
• 均衡饮食：确保饮食中包含足够的蛋白质、健康脂肪和复合碳水化合物。

2. 增加运动量：

• 定期锻炼：每周至少进行150分钟的中等强度运动或75分钟的高强度运动。
• 多样化运动：结合有氧运动（如快走、跑步、游泳）和力量训练，以提高新陈代谢率。

3. 行为改变：

• 设定实际目标：设定短期和长期的减肥目标，并制定计划实现这些目标。
• 记录饮食和运动：使用应用程序或日记记录您的饮食和运动，帮助您更好地跟踪进度。
• 寻求支持：加入减肥小组或寻求专业营养师和健身教练的帮助。

4. 心理健康：

• 减压：长期的压力会导致暴饮暴食。尝试通过冥想、瑜伽或其他放松技巧来减轻压力。
• 保持积极态度：保持积极的心态对于长期减肥至关重要。庆祝每一个小成就，并对自己保持耐心。

注意事项：

• 在开始任何减肥计划之前，请咨询医生或医疗专业人员，特别是如果您有慢性疾病或正在服用药物。
• 快速减肥可能会导致营养不良和其他健康问题。建议逐步减重，每周减重不超过0.5-1kg。

请记住，减肥是一个渐进的过程，需要时间和耐心。通过上述建议的实施，您可以朝着健康的生活方式迈进，并逐步改善您的健康状况。

163.9CM男/女性标准体重是多少

身高 163.9 CM的标准体重范围：49.7kg - 64.47kg