身高161.8CM体重88.7公斤算胖吗?（161.8cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高161.8体重88.7公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的身高（161.8 cm）和体重（88.7 kg），您的BMI指数为33.9。根据世界卫生组织（WHO）的分类，BMI指数在30及以上被定义为肥胖。因此，您属于肥胖类别。

肥胖是一种慢性疾病，会对您的健康产生严重影响。以下是一些建议，帮助您改善体重和整体健康状况：

1. 均衡饮食：

• 减少高热量、高脂肪、高糖分的食物摄入。
• 增加蔬菜、水果、全谷物和瘦肉的摄入量。
• 控制餐盘比例，确保蛋白质、碳水化合物和脂肪的比例适宜。

2. 定期运动：

• 每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动，如快走、慢跑、游泳或骑自行车。
• 结合力量训练，每周至少进行两次。
• 将日常活动融入生活，如步行上班或使用楼梯而不是电梯。

3. 充足睡眠：

• 确保每晚获得7-9小时的高质量睡眠。
• 避免睡前使用电子设备，因为蓝光可能会影响睡眠质量。

4. 减压：

• 学习有效的压力管理技巧，如冥想、深呼吸或瑜伽。
• 保持积极的心态，参与您感兴趣的活动。

5. 定期体检：

• 定期检查血压、血糖和胆固醇水平，以监控您的健康状况。
• 如果需要，咨询医生或营养师制定个性化的饮食和运动计划。

6. 避免酒精和烟草：

• 避免饮酒过量。
• 戒烟或减少吸烟量。

7. 水合作用：

• 保持充足的水分摄入，每天喝8-10杯水。

请记住，减肥是一个渐进的过程，需要耐心和毅力。如果您感到难以坚持或有健康问题，请咨询医生或专业人士以获得个性化建议和支持。

161.8CM男/女性标准体重是多少

身高 161.8 CM的标准体重范围：48.43kg - 62.83kg