身高179.7CM体重88.2公斤算胖吗?（179.7cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高179.7体重88.2公斤bmi正常值范围是多少

根据您的身高179.7厘米和体重88.2公斤，您的BMI指数为27.3，这属于超重的范畴。以下是一些建议，帮助您改善健康状况：

1. 均衡饮食：确保您的饮食均衡，富含蔬菜、水果、全谷物和瘦肉。减少高糖、高脂肪和加工食品的摄入。

2. 增加运动：每周至少进行150分钟的中等强度运动，如快走、游泳或骑自行车。这有助于提高心肺功能，促进新陈代谢。

3. 控制碳水化合物摄入：减少精制碳水化合物（如白面包、甜食）的摄入，增加复合碳水化合物（如燕麦、糙米）的比例。

4. 健康脂肪：适量摄入健康脂肪，如橄榄油、坚果和鱼类中的Omega-3脂肪酸。

5. 充足睡眠：保证每晚7-9小时的高质量睡眠。良好的睡眠有助于调节体重和代谢。

6. 减压：长期的压力会导致体重增加。尝试通过冥想、瑜伽或其他放松技巧来减轻压力。

7. 定期检查：定期进行体检，监测血压、血糖和其他健康指标，及时发现并处理潜在问题。

8. 保持水分：每天喝足够的水，保持身体水分平衡。

9. 避免酒精和烟草：过量饮酒和吸烟都会影响体重管理和整体健康。

10. 个性化计划：根据自己的生活习惯和偏好制定一个切实可行的计划，并逐步调整生活方式。

请记住，任何饮食或运动计划都应在医生或营养师的指导下进行。如果您有特定的健康问题或疑虑，请咨询专业医疗人员。

179.7CM男/女性标准体重是多少

身高 179.7 CM的标准体重范围：59.74kg - 77.5kg