身高163.6CM体重36.9公斤算胖吗?（163.6cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高163.6体重36.9公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的身高和体重，您的BMI指数为13.8，这属于体重过轻的范畴。BMI（Body Mass Index，身体质量指数）是一个用于评估人体是否处于健康体重范围内的指标，其计算公式为体重（公斤）除以身高（米）的平方。根据世界卫生组织的分类标准，BMI在18.5到24.9之间被认为是健康的。

对于您的情况，以下是一些建议：

1. 增加营养摄入：由于您的体重过轻，建议增加营养摄入以达到健康的体重。可以尝试高蛋白、高热量的食物，如坚果、种子、全谷物、瘦肉和富含蛋白质的鱼类。同时，可以考虑增加餐次，确保每天有足够的食物摄入。

2. 均衡饮食：确保饮食均衡，包含足够的蔬菜、水果、全谷物和蛋白质来源。避免过多摄入高糖和高脂肪的食物。

3. 定期运动：适量的运动可以帮助增加肌肉量和总体重。可以选择适合自己的运动方式，如散步、慢跑、游泳或骑自行车等。每周至少进行150分钟的中等强度运动或75分钟的高强度运动。

4. 咨询医生或营养师：如果可能的话，咨询医生或营养师以获得个性化的建议。他们可以根据您的具体情况提供更专业的指导。

5. 保持积极心态：保持积极的心态对于维持健康的生活方式非常重要。设定实际可行的目标，并庆祝每一个小成就。

请记住，任何饮食或生活方式的改变都应在专业人士的指导下进行。希望这些建议对您有所帮助！

163.6CM男/女性标准体重是多少

身高 163.6 CM的标准体重范围：49.52kg - 64.24kg