身高162.8CM体重73.9公斤算胖吗?（162.8cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高162.8体重73.9公斤bmi正常值范围是多少

根据您的身高162.8厘米和体重73.9公斤，您的BMI指数为27.9。根据世界卫生组织的分类，BMI指数在25到29.9之间被视为超重。因此，您目前处于超重状态。

对于超重的建议如下：

1. 均衡饮食：选择富含蔬菜、水果、全谷物和瘦肉的饮食。减少加工食品、高糖和高脂肪食物的摄入。

2. 增加蔬菜和水果：每天至少吃五份蔬菜和水果，它们富含纤维，有助于控制体重。

3. 控制餐量：使用小盘子可以帮助控制餐量，避免过量进食。

4. 定期运动：每周至少进行150分钟的中等强度运动或75分钟的高强度运动。可以选择快走、跑步、游泳、骑自行车等活动。

5. 保持水分：多喝水可以帮助控制饥饿感，避免过量摄入高热量食物。

6. 减少压力：长期的压力可能导致暴饮暴食。尝试通过冥想、瑜伽或其他放松技巧来管理压力。

7. 定期检查：定期进行体检，监测体重和BMI的变化，以及相关的健康指标。

8. 睡眠充足：保证每晚7到9小时的高质量睡眠。睡眠不足可能会影响新陈代谢和食欲调节。

请记住，改变生活方式需要时间和耐心。设定实际可行的目标，并逐步调整饮食和运动习惯。如果可能的话，寻求营养师或健身教练的帮助，制定个性化的计划。

162.8CM男/女性标准体重是多少

身高 162.8 CM的标准体重范围：49.03kg - 63.61kg