身高173.5CM体重111.7公斤算胖吗?（173.5cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高173.5体重111.7公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的信息，您的BMI指数为37.1，这属于肥胖范围。为了帮助您改善健康状况，以下是一些建议：

1. 饮食调整：

• 增加蔬菜和水果的摄入：这些食物富含纤维，有助于控制体重和血糖水平。
• 选择全谷物食品：如糙米、全麦面包等，代替精制谷物。
• 减少高糖、高脂肪食物的摄入：如甜点、油炸食品等。
• 适量饮水：保持充足的水分摄入，有时口渴会被误认为是饥饿。

2. 运动计划：

• 有氧运动：如快走、慢跑、游泳等，每周至少150分钟中等强度或75分钟高强度的活动。
• 力量训练：每周至少进行两次，可以帮助提高基础代谢率，增强肌肉力量。
• 日常活动：尽可能增加日常活动量，如步行上下班、使用楼梯而不是电梯等。

3. 生活方式改变：

• 充足睡眠：保证每晚7-9小时的高质量睡眠。
• 减压：长期的压力会导致体重增加。尝试通过冥想、瑜伽或深呼吸等方式减轻压力。
• 戒烟限酒：吸烟和过量饮酒都会影响体重和整体健康。

4. 定期监测：

• 定期检查体重和BMI指数，以评估减肥进展。
• 如果可能，咨询营养师或医生制定个性化的饮食和运动计划。

请记住，减肥是一个渐进的过程，需要时间和耐心。重要的是要保持积极的态度，并寻求专业指导以确保安全有效地达到目标。

173.5CM男/女性标准体重是多少

身高 173.5 CM的标准体重范围：55.69kg - 72.25kg