身高183.4CM体重88.1公斤算胖吗?（183.4cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高183.4体重88.1公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的身高和体重，您的BMI指数为26.2。根据世界卫生组织（WHO）的分类标准，BMI在25到29.9之间被定义为超重。因此，您的情况属于超重范畴。

对于超重的建议如下：

1. 健康饮食：

• 增加蔬菜和水果的摄入量，它们富含纤维，有助于控制体重。
• 减少高热量、高脂肪和高糖分的食物摄入。
• 选择全谷物食品代替精制谷物。
• 控制餐盘比例，确保蛋白质、蔬菜和全谷物的均衡摄入。

2. 定期运动：

• 每周至少进行150分钟的中等强度运动，如快走、游泳或骑自行车。
• 结合力量训练，每周至少进行两次。
• 将日常活动融入生活，如步行上下班、使用楼梯等。

3. 保持水分：

• 每天喝足够的水，避免含糖饮料和酒精。

4. 充足睡眠：

• 确保每晚7到9小时的高质量睡眠。

5. 减压：

• 学会压力管理技巧，如冥想、深呼吸或瑜伽。

6. 定期检查：

• 定期进行体检，监测血压、血糖等指标。

7. 避免吸烟和限制饮酒：

• 吸烟和过量饮酒都会增加健康风险，并可能影响体重管理。

请记住，改变生活习惯需要时间和持续的努力。建议在开始任何新的饮食或运动计划之前咨询医生或营养师的意见。他们可以提供个性化的建议，并帮助您制定适合您个人情况的计划。

183.4CM男/女性标准体重是多少

身高 183.4 CM的标准体重范围：62.23kg - 80.73kg