身高164.7CM体重58.6公斤正常吗（164.7cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高164.7体重58.6公斤bmi正常值范围是多少

根据您的身高164.7厘米和体重58.6公斤，您的BMI指数为21.6。这个BMI指数处于正常范围内，说明您的体重与身高比例是健康的。不过，为了保持最佳的健康状态，以下是一些建议：

1. 均衡饮食：确保饮食均衡，包含足够的蔬菜、水果、全谷物和蛋白质。减少加工食品和高糖、高脂肪食物的摄入。

2. 定期运动：每周至少进行150分钟的中等强度运动，如快走、游泳或骑自行车。此外，力量训练也很重要，可以帮助增加肌肉量，提高新陈代谢率。

3. 充足睡眠：成年人每晚应保证7到9小时的高质量睡眠。良好的睡眠有助于身体恢复和维持健康的体重。

4. 减压：长期的压力会影响激素水平，可能导致体重增加。尝试通过冥想、瑜伽或其他放松技巧来管理压力。

5. 定期体检：即使BMI在正常范围内，定期体检也是必要的。这可以帮助早期发现并处理可能影响健康的状况。

6. 保持水分：每天喝足够的水（约8杯），帮助维持身体功能并防止脱水。

7. 避免酒精过量：过量饮酒不仅可能导致体重增加，还可能对肝脏和其他器官造成伤害。

8. 限制糖分摄入：高糖饮食会增加患糖尿病和心血管疾病的风险。尽量减少含糖饮料和甜食的摄入。

通过实施这些建议，您可以进一步优化您的健康状况，并享受更高质量的生活。如果您有任何健康问题或疑虑，请咨询医生或专业的营养师以获得个性化的建议。

164.7CM男/女性标准体重是多少

身高 164.7 CM的标准体重范围：50.18kg - 65.1kg