身高162.9CM体重72.7公斤算胖吗?（162.9cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高162.9体重72.7公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的信息，您的身高为162.9厘米，体重为72.7公斤，BMI指数为27.4。根据世界卫生组织（WHO）的分类标准，BMI指数在25-29.9之间被认为是超重，而30及以上则被认为是肥胖。因此，您的BMI指数属于超重范畴。

对于超重的建议如下：

1. 健康饮食：均衡饮食是控制体重的关键。建议增加蔬菜、水果和全谷物的比例，减少高糖、高脂肪和高热量的食物摄入。可以尝试地中海饮食或DASH饮食等健康饮食模式。

2. 适量运动：每周至少进行150分钟的中等强度运动或75分钟的高强度运动。可以选择步行、跑步、游泳、骑自行车等有氧运动，也可以加入力量训练来增加肌肉量，提高基础代谢率。

3. 充足睡眠：保证充足的睡眠对维持健康的体重非常重要。成年人每晚应睡7-9小时。

4. 减压：长期的压力会导致体重增加。尝试通过冥想、瑜伽、深呼吸等方式来减轻压力。

5. 定期监测：定期监测体重和BMI指数，以便及时调整生活方式。

6. 咨询专业人士：如果尝试了上述方法但效果不明显，建议咨询营养师或医生，获取个性化的建议和指导。

请记住，改变生活方式需要时间和耐心，持之以恒才能看到显著的效果。希望这些建议能帮助您达到理想的体重和健康状态。

162.9CM男/女性标准体重是多少

身高 162.9 CM的标准体重范围：49.09kg - 63.69kg