身高190CM体重75.1公斤正常吗（190cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高190体重75.1公斤bmi正常值范围是多少

根据您的身高190cm和体重75.1kg，您的BMI指数为20.8，处于正常范围（18.5-24.9）。这是一个非常健康的状态，说明您的体重与身高比例适中。以下是一些建议，帮助您保持和维持这个健康的BMI水平：

1. 均衡饮食：确保您的饮食中包含足够的蔬菜、水果、全谷物、蛋白质来源（如鱼、肉、豆类和坚果）以及健康脂肪（如橄榄油、鳄梨和坚果）。避免过多摄入高糖、高脂肪和高盐的食物。

2. 定期运动：每周至少进行150分钟的中等强度运动，如快走、游泳或骑自行车。这有助于提高心肺功能，增强肌肉和骨骼，并帮助控制体重。

3. 充足睡眠：保证每晚7-9小时的高质量睡眠。睡眠不足会影响激素水平，可能导致体重增加。

4. 减压：长期的压力会导致体重增加。尝试通过冥想、瑜伽或其他放松技巧来管理压力。

5. 定期检查：即使您的BMI在正常范围内，也建议每年进行一次全面的健康检查，以监测任何潜在的健康问题。

6. 保持水分：确保每天喝足够的水，有时口渴会被误认为是饥饿。

7. 避免过度饮酒：过量饮酒会导致体重增加，并对整体健康产生负面影响。

通过实施这些建议，您可以保持并维持一个健康的体重和BMI水平。记住，健康是一个持续的过程，需要时间和耐心。

190CM男/女性标准体重是多少

身高 190 CM的标准体重范围：66.79kg - 86.64kg