身高162.4CM体重98.6公斤算胖吗?（162.4cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高162.4体重98.6公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的身高和体重，您的BMI指数为37.4，这属于肥胖类别。肥胖不仅影响您的外观，还可能对您的健康产生严重影响。以下是一些建议，帮助您控制体重和改善健康状况：

1. 均衡饮食：选择低热量、高纤维的食物，如蔬菜、水果、全谷物和瘦肉。避免高糖、高脂肪和高盐的食物。

2. 增加运动量：每周至少进行150分钟的中等强度运动或75分钟的高强度运动。可以是快走、跑步、游泳或骑自行车等。

3. 减少久坐时间：每小时起身活动一下，避免长时间坐着不动。

4. 充足睡眠：保证每晚7-9小时的高质量睡眠。

5. 减压：长期的压力可能导致体重增加。尝试通过冥想、瑜伽或其他放松技巧来管理压力。

6. 戒烟限酒：吸烟和过量饮酒都会增加肥胖的风险。

7. 定期检查：与医生讨论您的健康状况，并根据需要进行定期检查。

8. 目标设定：设定实际可行的短期和长期目标，并逐步实现它们。

9. 寻求支持：加入减肥小组或找一个减肥伙伴，相互鼓励和支持。

请记住，减肥是一个渐进的过程，需要时间和耐心。重要的是要采取一种可持续的生活方式改变，而不是追求快速结果。如果您有任何健康问题或不确定如何开始，请咨询医生或营养师的专业建议。

162.4CM男/女性标准体重是多少

身高 162.4 CM的标准体重范围：48.79kg - 63.3kg