身高165.7CM体重103.2公斤算胖吗?（165.7cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高165.7体重103.2公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的信息，您的身高为165.7厘米，体重为103.2公斤，BMI指数为37.6。根据世界卫生组织（WHO）的标准，BMI指数在25到29.9之间被认为是超重，30到39.9被认为是肥胖，而40及以上则被认为是严重肥胖。

鉴于您的BMI指数为37.6，属于严重肥胖范畴，我建议您采取以下措施来改善您的健康状况：

1. 饮食调整：

• 减少高糖、高脂肪和高热量食物的摄入。
• 增加蔬菜、水果、全谷物和瘦肉的摄入量。
• 保持充足的水分摄入。

2. 增加身体活动：

• 每天至少进行150分钟的中等强度有氧运动（如快走、游泳或骑自行车）。
• 结合力量训练，每周至少进行两次。
• 将日常活动变成一种乐趣，比如选择步行或骑自行车上下班。

3. 行为改变：

• 减少屏幕时间，尤其是减少对电子设备的依赖。
• 保证充足的睡眠，成年人每晚建议睡眠7到9小时。

4. 寻求专业帮助：

• 考虑咨询营养师或健身教练以获得个性化的饮食和运动计划。
• 如果需要，可以寻求医生的帮助来评估您的健康状况，并讨论可能的治疗选项。

5. 心理支持：

• 严重肥胖可能会影响心理健康。考虑寻求心理咨询或加入支持小组来应对可能的情绪问题。

请记住，减肥是一个渐进的过程，需要时间和耐心。重要的是要设定实际可行的目标，并持之以恒地努力。同时，保持积极的心态和自我关爱也是非常重要的。

165.7CM男/女性标准体重是多少

身高 165.7 CM的标准体重范围：50.79kg - 65.9kg