身高168.5CM体重106.8公斤算胖吗?（168.5cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高168.5体重106.8公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的信息，您的身高为168.5厘米，体重为106.8公斤，计算出的BMI指数为37.6。这是一个较高的BMI值，表明您可能处于肥胖或超重的范畴。为了您的健康考虑，建议采取以下措施：

1. 饮食调整：

• 均衡饮食：确保饮食中包含足够的蔬菜、水果、全谷物和瘦肉。减少高糖、高脂肪和高热量食物的摄入。
• 控制分量：注意食物的分量大小，避免过量进食。
• 多喝水：保持充足的水分摄入，避免含糖饮料。

2. 增加运动：

• 定期锻炼：每周至少进行150分钟的中等强度运动或75分钟的高强度运动。可以包括快走、跑步、游泳、骑自行车等活动。
• 日常活动：尽量增加日常活动量，比如使用楼梯而不是电梯，步行或骑自行车上下班。

3. 行为改变：

• 限制饮酒：减少酒精摄入，特别是对于那些有饮酒习惯的人来说。
• 戒烟：吸烟会增加肥胖和其他健康问题的风险。

4. 定期检查：

• 定期体检：定期进行体检，监测血压、血糖和胆固醇水平等指标。
• 咨询医生：与医生讨论您的体重和BMI指数，并根据医生的建议制定个性化的减肥计划。

5. 心理支持：

• 减压技巧：学习压力管理技巧，如冥想、瑜伽或深呼吸练习。
• 寻求支持：加入减肥支持小组或寻求心理咨询师的帮助。

请记住，减肥是一个渐进的过程，需要时间和耐心。重要的是要保持积极的心态，并寻找适合自己的生活方式改变方法。如果您有任何健康问题或不确定如何开始，请咨询医疗专业人士。

168.5CM男/女性标准体重是多少

身高 168.5 CM的标准体重范围：52.53kg - 68.14kg