身高173CM体重80.8公斤算胖吗?（173cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高173体重80.8公斤bmi正常值范围是多少

根据您的身高173厘米和体重80.8公斤，您的BMI指数为27，这属于超重的范畴。以下是一些建议，帮助您改善健康状况：

1. 均衡饮食：确保您的饮食中包含足够的蔬菜、水果、全谷物和蛋白质。减少高糖、高脂肪和加工食品的摄入。

2. 定期运动：每周至少进行150分钟的中等强度运动，如快走、游泳或骑自行车。此外，进行力量训练也很重要，可以帮助提高基础代谢率。

3. 充足睡眠：保证每晚7-9小时的高质量睡眠。睡眠不足会影响激素水平，导致体重增加。

4. 减压：长期的压力会导致体重增加。尝试通过冥想、瑜伽、深呼吸或其他放松技巧来减轻压力。

5. 戒烟限酒：吸烟和过量饮酒都会影响您的健康，并可能导致体重增加。

6. 定期检查：定期进行体检，监测血压、血糖和其他健康指标。

7. 小步快走：即使每天只走1000步，也能对健康产生积极影响。逐渐增加步行的距离和速度。

8. 保持水分：确保每天喝足够的水，有时候口渴会被误认为是饥饿。

9. 记录饮食和运动：使用日记或应用程序记录您的饮食和运动情况，有助于您更好地了解自己的生活习惯并做出相应的调整。

10. 寻求专业帮助：如果自我管理有困难，可以考虑咨询营养师或健身教练的专业建议。

请记住，改变生活习惯需要时间和耐心。设定实际可行的目标，并逐步实现它们。祝您健康！

173CM男/女性标准体重是多少

身高 173 CM的标准体重范围：55.37kg - 71.83kg