身高172.8CM体重97.9公斤算胖吗?（172.8cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高172.8体重97.9公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的身高和体重数据，您的BMI指数为32.8，这属于肥胖范畴。BMI（Body Mass Index，身体质量指数）是通过体重（公斤）除以身高（米）的平方来计算的。BMI指数是评估一个人是否处于健康体重范围的一个简单工具。

对于您的情况，建议如下：

1. 饮食调整：

• 增加蔬菜和水果的摄入量：这些食物富含纤维，有助于增加饱腹感，同时提供必要的维生素和矿物质。
• 减少高糖、高脂肪食物的摄入：这类食物容易导致热量过剩，增加肥胖的风险。
• 均衡饮食：确保饮食中包含足够的蛋白质、健康脂肪和复合碳水化合物。

2. 定期运动：

• 有氧运动：如快走、跑步、游泳等，每周至少150分钟中等强度或75分钟高强度的有氧运动。
• 力量训练：每周至少进行两次肌肉强化活动，特别是针对主要肌肉群的力量训练。
• 日常活动：尽量多走路或选择步行上下班，减少久坐时间。

3. 生活方式改变：

• 充足睡眠：成年人每晚应保证7-9小时的睡眠。
• 减压：长期的压力会导致体重增加。尝试通过冥想、瑜伽或其他放松技巧来减轻压力。
• 戒烟限酒：吸烟和过量饮酒都会影响体重管理。

4. 定期监测：

• 定期测量体重和腰围，以监控减肥进展。
• 如果可能，咨询营养师或医生制定个性化的减肥计划。

5. 心理支持：

• 如果减肥过程遇到困难，寻求心理咨询或加入支持小组可能会有所帮助。

请记住，减肥是一个渐进的过程，需要耐心和毅力。重要的是找到适合自己的生活方式，并在专业人士的指导下进行。

172.8CM男/女性标准体重是多少

身高 172.8 CM的标准体重范围：55.24kg - 71.66kg