身高145CM体重47.9公斤正常吗（145cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高145体重47.9公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的身高（145cm）和体重（47.9kg），您的BMI指数为22.8。根据世界卫生组织（WHO）的分类标准，BMI在18.5到24.9之间被认为是健康的范围。因此，您的BMI指数处于健康范围内，不需要特别调整饮食或进行运动。

然而，为了保持最佳健康状态，以下是一些建议：

1. 均衡饮食：确保您的饮食中包含足够的蔬菜、水果、全谷物和蛋白质。尽量减少加工食品和高糖、高脂肪食物的摄入。

2. 适量运动：每周至少进行150分钟的中等强度运动或75分钟的高强度运动。可以是快走、跑步、游泳、骑自行车等活动。

3. 充足睡眠：保证每晚7到9小时的高质量睡眠。良好的睡眠有助于维持身体和心理健康。

4. 减压：长期的压力会对身体健康产生负面影响。尝试通过冥想、瑜伽、深呼吸等方式来减轻压力。

5. 定期体检：即使目前的BMI在健康范围内，定期进行体检也是非常重要的，以监测您的整体健康状况。

6. 保持水分：每天喝足够的水，保持身体水分平衡。

7. 避免吸烟和过量饮酒：吸烟和过量饮酒都会对身体健康产生负面影响，尽量避免这些不良习惯。

请记住，这些建议是一般性的指导原则，并不能替代专业医生的意见。如果您有特定的健康问题或疑虑，请咨询医生或营养师以获得个性化的建议。

145CM男/女性标准体重是多少

身高 145 CM的标准体重范围：38.9kg - 50.46kg