身高191.7CM体重88.6公斤正常吗（191.7cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高191.7体重88.6公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的身高和体重，您的BMI指数为24.1，处于正常范围内。BMI（Body Mass Index，身体质量指数）是通过将体重（公斤）除以身高（米）的平方来计算的。一个健康的BMI范围通常是18.5到24.9之间。

建议：

1. 保持健康饮食：

• 多吃蔬菜、水果和全谷物，这些食物富含纤维、维生素和矿物质。
• 减少加工食品、高糖食品和高脂肪食品的摄入。
• 保持适量的蛋白质摄入，可以选择瘦肉、鱼、豆类和豆制品。

2. 定期运动：

• 每周至少进行150分钟的中等强度运动，如快走、游泳或骑自行车。
• 或者75分钟的高强度运动，如跑步或跳绳。
• 结合力量训练，每周至少进行两次。

3. 充足睡眠：

• 确保每晚获得7到9小时的高质量睡眠。
• 睡眠不足会影响激素水平，可能导致体重增加。

4. 减压：

• 长期的压力会导致体重增加。尝试通过冥想、瑜伽、深呼吸或其他放松技巧来减轻压力。

5. 定期体检：

• 定期进行体检，监测血压、血糖等指标，确保身体健康。

6. 水分充足：

• 保持充足的水分摄入，每天喝8杯水（约2升）。

注意事项：

• 如果您有任何健康问题或正在服用药物，请在开始任何新的饮食或运动计划前咨询医生或营养师。
• 过度节食可能会对健康产生负面影响。建议采取渐进式的方法来改变生活方式。
• 如果您有特定的健康目标（如减肥或增重），请咨询专业人士制定个性化的计划。

通过上述建议，您可以保持健康的体重，并享受更高质量的生活。

191.7CM男/女性标准体重是多少

身高 191.7 CM的标准体重范围：67.99kg - 88.2kg