身高179.3CM体重68.2公斤正常吗（179.3cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高179.3体重68.2公斤bmi正常值范围是多少

根据您的身高和体重，您的BMI指数为21.2，处于正常范围的下限。BMI（Body Mass Index，身体质量指数）是通过将体重（公斤）除以身高（米）的平方来计算的。对于一个成年人来说，BMI的正常范围通常是18.5到24.9之间。

建议：

1. 保持健康饮食：均衡饮食对维持健康的BMI至关重要。建议摄入充足的蔬菜、水果、全谷物和蛋白质，减少高糖、高脂肪和加工食品的摄入。

2. 定期运动：每周至少进行150分钟的中等强度运动或75分钟的高强度运动，如快走、跑步、游泳或骑自行车。这有助于提高新陈代谢率，促进体重控制。

3. 充足睡眠：确保每晚获得7到9小时的高质量睡眠。睡眠不足会影响激素水平，可能导致食欲增加和体重增加。

4. 减压：长期的压力会影响身体的激素平衡，可能导致体重增加。尝试通过冥想、瑜伽或其他放松技巧来管理压力。

5. 定期检查：即使您的BMI在正常范围内，定期进行体检也很重要。这可以帮助您及时发现并处理任何潜在的健康问题。

6. 避免过度饮酒和戒烟：这些习惯不仅影响身体健康，还可能对体重产生负面影响。

7. 个人目标设定：设定实际可行的目标，并逐步实现它们。设定短期和长期目标可以帮助您保持动力并看到进步。

通过实施上述建议，您可以帮助维持健康的体重和生活方式。如果您有任何健康方面的疑虑或需要更个性化的建议，请咨询医生或营养师。

179.3CM男/女性标准体重是多少

身高 179.3 CM的标准体重范围：59.47kg - 77.16kg