身高174.3CM体重111.5公斤算胖吗?（174.3cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高174.3体重111.5公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的信息，您的身高为174.3厘米，体重为111.5公斤，BMI指数为36.7。这是一个较高的BMI值，表明您可能处于肥胖状态。肥胖与多种健康问题有关，包括但不限于心血管疾病、2型糖尿病、高血压、某些类型的癌症和呼吸系统疾病。

专业建议：

1. 饮食调整：

• 均衡饮食：确保饮食中包含足够的蔬菜、水果、全谷物和瘦肉。减少加工食品和高糖、高脂肪食物的摄入。
• 控制热量摄入：通过减少高热量食物的摄入和增加蔬菜、水果的摄入来控制总热量摄入。
• 定时定量：保持规律的饮食习惯，避免过量进食。

2. 增加运动量：

• 有氧运动：每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动（如快走、慢跑、游泳）或75分钟的高强度有氧运动。
• 力量训练：每周至少进行两次全身力量训练，以增强肌肉和提高基础代谢率。
• 日常活动：尽可能多地增加日常活动量，如步行上下班或使用楼梯而不是电梯。

3. 行为改变：

• 戒烟限酒：吸烟和过量饮酒都会增加肥胖的风险，并对整体健康产生负面影响。
• 减压：长期的压力可能导致暴饮暴食。尝试通过冥想、瑜伽或其他放松技巧来管理压力。

4. 定期监测：

• 定期检查体重和BMI指数，以监控您的进展。
• 如果可能，寻求营养师或健身教练的帮助，制定个性化的饮食和运动计划。

5. 心理支持：

• 如果减肥过程感到困难或有情绪上的困扰，考虑寻求心理咨询师的帮助。

请记住，减肥是一个渐进的过程，需要耐心和毅力。建议在开始任何减肥计划之前咨询医生或专业人士的意见。

174.3CM男/女性标准体重是多少

身高 174.3 CM的标准体重范围：56.2kg - 72.91kg