身高189.8CM体重114.2公斤算胖吗?（189.8cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高189.8体重114.2公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的身高和体重数据，您的BMI指数为31.7，这属于肥胖类别。BMI（Body Mass Index，身体质量指数）是通过将体重（公斤）除以身高（米）的平方来计算的。对于成年人来说，BMI的正常范围是18.5到24.9，而30到34.9被认为是超重，35及以上则属于肥胖。

针对您的情况，我有以下专业建议：

1. 健康饮食：选择低热量、高纤维的食物，如蔬菜、水果、全谷物和瘦肉。减少加工食品和高糖分、高脂肪的食物摄入。

2. 定期运动：每周至少进行150分钟的中等强度运动或75分钟的高强度运动。可以选择散步、跑步、游泳、骑自行车等有氧运动，也可以加入力量训练来增加肌肉量。

3. 充足睡眠：保证每晚7到9小时的高质量睡眠。睡眠不足会影响激素水平，导致食欲增加和代谢减慢。

4. 减压：长期的压力会导致体重增加。尝试通过冥想、瑜伽、深呼吸等方式来减轻压力。

5. 戒烟限酒：吸烟和过量饮酒都会影响体重管理和整体健康。

6. 定期体检：定期进行体检，监测血压、血糖等指标，及时发现并处理可能的健康问题。

7. 心理支持：如果感到难以独自应对体重问题，可以寻求心理咨询或加入支持小组。

请记住，任何减肥计划都应该是渐进的，并且需要持之以恒的努力。在开始任何新的饮食或运动计划之前，请咨询医生或营养师的意见。

189.8CM男/女性标准体重是多少

身高 189.8 CM的标准体重范围：66.64kg - 86.46kg