身高153.7CM体重86.2公斤算胖吗?（153.7cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高153.7体重86.2公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的信息，您的身高为153.7厘米，体重为86.2公斤，BMI指数为36.5。根据世界卫生组织的分类，BMI指数在30及以上被视为肥胖。因此，您的情况属于肥胖范畴。

专业建议：

1. 健康饮食：

• 均衡摄入：确保饮食中包含足够的蔬菜、水果、全谷物和瘦肉。避免高糖、高脂肪和高盐的食物。
• 适量饮水：每天至少喝8杯水，保持身体水分平衡。
• 控制餐量：使用小盘子来帮助控制食量，避免过量进食。

2. 定期运动：

• 有氧运动：每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动（如快走、慢跑、游泳）或75分钟的高强度有氧运动。
• 力量训练：每周进行至少两天的力量训练，增强肌肉力量和基础代谢率。
• 日常活动：尽量多走路或选择步行上班、上下楼梯等。

3. 行为改变：

• 减压：学习压力管理技巧，如冥想、瑜伽或深呼吸练习。
• 充足睡眠：保证每晚7-9小时的高质量睡眠。
• 避免烟酒：戒烟限酒，这些习惯会增加肥胖的风险。

4. 定期检查：

• 定期进行体检，监测血压、血糖和胆固醇水平。
• 如果需要，咨询医生或营养师制定个性化的减肥计划。

注意事项：

• 减肥是一个渐进的过程，不宜急于求成。建议设定实际可行的目标，并保持持续的努力。
• 如果您有任何健康问题或不确定如何开始减肥计划，请咨询医生或专业人士的意见。

通过上述建议的综合实施，您可以逐步改善您的体重和健康状况。记住，健康的生活方式是长期的承诺，但对您来说是非常值得的投资。

153.7CM男/女性标准体重是多少

身高 153.7 CM的标准体重范围：43.7kg - 56.7kg