身高162.9CM体重97.7公斤算胖吗?（162.9cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高162.9体重97.7公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的身高（162.9厘米）和体重（97.7公斤），您的BMI指数为36.8。这个BMI值属于“肥胖”类别，意味着您的体重相对于您的身高来说较高。以下是一些建议，帮助您改善健康状况：

1. 饮食调整：

• 增加蔬菜和水果的摄入：这些食物富含纤维，有助于控制体重。
• 选择全谷物食品：相比精制谷物，全谷物含有更多的营养素和纤维。
• 减少高糖和高脂肪食物的摄入：特别是加工食品、甜点和快餐。
• 适量饮水：有时候人们会误以为口渴是饥饿，实际上喝水可以减少食物的摄入。

2. 增加身体活动：

• 定期锻炼：每周至少150分钟的中等强度运动或75分钟的高强度运动。可以选择散步、跑步、游泳、骑自行车等活动。
• 日常活动：尽可能多地增加日常活动量，比如走楼梯而不是乘电梯。

3. 行为改变：

• 设定实际目标：设定短期和长期的健康目标，并制定实现这些目标的计划。
• 避免压力：长期的压力可能导致暴饮暴食。尝试通过冥想、瑜伽或其他放松技巧来管理压力。
• 寻求支持：加入支持小组或与朋友和家人讨论您的健康目标。

4. 专业咨询：

• 营养师咨询：专业的营养师可以帮助您制定适合您个人情况的饮食计划。
• 医生或健身教练指导：他们可以提供个性化的建议，并帮助您监测进度。

请记住，改变生活习惯需要时间和耐心。重要的是要保持积极的态度，并逐步做出健康的选择。如果您有任何健康问题或疑虑，请咨询医疗专业人士。

162.9CM男/女性标准体重是多少

身高 162.9 CM的标准体重范围：49.09kg - 63.69kg